Gym'Poussette Séances découverte gratuites Lundi 27/5 et 17/6

9h30 / 10h30
Parking La Ferrage (Aire de basket Dandréis) avec Alexandra animatrice diplômée FFEPGV et B.E. 

La gym poussette, qu'on appelle aussi fitness poussette ou tout simplement sport poussette, est un cours de sport en plein air pour jeunes mamans, encadré par un coach sportif formé pour cette activité.

Les cours alternent marche active, renforcement musculaire et étirements, tout en promenant bébé, confortablement installé dans sa poussette.

·      Les bienfaits de la gym’Poussette

Partager une activité avec son bébé

Retrouver la forme physique

Aider à perdre du poids après l'accouchement

Se sentir moins isolée en rencontrant d’autres jeunes mamans

Soulager les effets de la petite "dépression" post natal

Les cours de gym poussette sont accessibles à toutes, dès 8 semaines après l’accouchement et sur avis médical.

·      Le déroulement des cours

Chaque séance d’1 heure commence par un échauffement, souvent de la marche active qui permet d’endormir le bébé. Elle se poursuit en alternant exercices cardio-vasculaires et fitness et se termine par des étirements.

Ces exercices sont parfaitement adaptés aux spécificités du corps d’une jeune maman.

·      Description d'un cours

                  Echauffement:

      20 minutes de marche rapide, avec des accélérations progressives, pour activer progressivement le système cardio-vasculaire.

                  Renforcement musculaire du bas du corps:

      Tout en marchant avec la poussette nous alternerons des exercices de d'entretien musculaire des cuisses et fessiers.

                  Renforcement musculaire de la sangle abdominale:

      Entretien musculaire des abdominaux, plus particulièrement les muscles profond pour retrouver une bonne posture et le périnée.

                  Etirements

      Etirement des muscles sollicités pendant la séance et relaxation selon l'humeur des bébés.