Acti'Marche le vendredi matin dans les Bois de la Sine

Le rendez-vous de départ (il manque encore quelques personnes)

Le rendez-vous à 10H15 du vendredi matin est plus prisé cette année. Intégré dans la cotisation annuelle (pour douze séances comprises dans sa version "Cours à volonté") ce programme motive plus . Nous attendons encore quelques adhérentes qui rejoindront dans quelques minutes le peloton des Bois de la Sine.

Cette activité de plein air et de pleine nature a des objectifs techniques précis d'amélioration de la Santé et du Bien-être *: renforcement au niveau des muscles, du maintien et développement des capacités respiratoires. A raison d'une seule séance par semaine, le programme ne peut pas être strict ni trop ambitieux. Les participants (en l'occurence les participantes) apprennent à mieux se connaître (sensations musculaires, de maintien, respiratoires et "cardio". Cela est perceptible par elles malgré la place prioritaire des échanges sociaux animés et conviviaux  dans le groupe des participantes qui se connaissent. 

L'écoute des consignes au début de la séance est importante pour au moins deux raisons : pour ne pas se perdre si le rythme que l'on adopte est plus lent que le groupe et pour respecter les participantes qui privilégient le côté physique de la séance.

 

L'échauffement

L'échauffement consiste en une ligne assez directe qui grimpe légèrement et favorise la montée progressive  en rythme cardiaque

Le retour

10H45 : l'heure du retour, demi-tour variable selon l'endroit jusqu'où l'Acti'Marcheuse est arrivée à l'heure dite. Vers 11H10 quelques étirements des muscles sollicités et chauds avant de faire le point avec Laetitia et de nous fixer un autre rendez-vous hebdomadaire. Quel plaisir d'être en pleine nature et de converser agéablement entre nous - pas au point d'en perdre le souffle tout de même !
Claude SUNYOL

* "Sport , Santé et Bien-être" programme national de la Fédération Française d'Educ Phys. et de Gymnastique  - FFEPGV